अगर आप भी करना चाहते हैं अपने पेट की जिद्दी चर्बी को कम, तो जरूर अपनाएं ये टिप्स - Jai Bharat Express

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अगर आप भी करना चाहते हैं अपने पेट की जिद्दी चर्बी को कम, तो जरूर अपनाएं ये टिप्स



आप अपने वजन को अच्छे से कम कर सकते हैं. लेकिन इसके लिए आपको थोड़ी सतर्कता बरतने की जरूरत है. आपको लंच सही समय पर लेना होगा इससे आपका खाना आसानी से पच जाएगा. पाचनतंत्र भी अच्छा रहता है. आप शाम चार बजे तरल चीजें ले सकते हैं. इसमें नींबू, नारियल या फिर अन्य कोई सूप भी लिया जा सकता है.

आप चाहें तो बिस्किट भी ले सकते हैं. तरल पदार्थ शरीर के लिए फायदेमंद होता है. ये डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाता है. शाम छह बजे स्पाउट्स या फिर भूने हुए चने खाएं जा कते हैं या फिर सूप भी आप ले सकते हैं. इससे आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी.

रात में हल्का करें भोजन-
आपको रात के भोजन में विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. आप रात को डिनर हल्का होना चाहिए. डिनर रात में आठ बजे कर ले लें. इसमें खिचड़ी, दलिया या फिर चाहें तो दो चपाती भी ले सकते हैं. चपाती के साथ सब्जी भी ली जा सकती है. रात को सोने से कम से कम पैंतालीस मिनट पहले एक गिलास दूध ले सकते हैं.

ऐसा नहीं होना चाहिए कि सोने जा रहे हैं और आपने इसी दौरान दूध पी लिया हो. दूध शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता ही है साथ ही इसे पीने से आपका पाचन भी बढ़िया रहता है. हमें प्रतिदिन पांच ग्राम घी व करीब बीस मिलीलीटर ऑयल खाने में लेना चाहिए. सब्जी में ऑयल को बदल-बदल कर लिया जा सकता है.