ऐसे दूर करें अपना तनाव - Jai Bharat Express

Breaking

ऐसे दूर करें अपना तनाव

 


आजकल बदलती जीवन शैली की वजह से हर कोई तनाव में नजर आता हैं, लेकिन यह ज्याद बढने पर आपकी सेहत बिगाड सकता हैं। ऐसे में आपको अपने खान-पान का विशेष ध्‍यान रखना होगा।

चिकित्सकों की राय है कि ऐसे वक्त में व्‍यक्ति को अच्‍छा खाना चाहिए ताकि उसका शरीर बूस्‍ट हो सकें। चलिए बताते हैं आपको कुछ आहार के बारे में, जिनका सेवन करने से आप तनाव दूर कर सकते हैं.

शकरकंद में प्रोटीन तथा एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो नर्व को शांत कर देता है। साथ ही ब्रेन सेल्‍स को पोषित करता है।

पालक में आयरन और मैग्‍नीशियम की मात्रा काफी अच्‍छी होती है। इसमें मिनरल्‍स भी होते हैं जो हारमोन को स्‍त्रावित करते हैं जिससे आपका मन अच्‍छा

अंडे में प्रोटीन तथा ट्रायोफोटॉन होता है जो तनाव को पास नहीं भटकने देता हैं।

अलसी में ओमेगा-3 होता है जो ब्रेन में सेरोटिन की मात्रा बढ़ाता है। साथ ही तनाव दूर भगाता हैं।

दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपके ऐसे हार्मोंन को बूस्‍ट कर देता है जिससे मन खुश होने लगता है।

सॉल्‍मन एक प्रकार की फिश होती है जिसमें ओमेगा-3 बहुतायत में पाया जाता है। इसमें ब्रेन को बूस्‍ट करने वाले कई तत्‍व होते हैं। साथ ही व्‍यक्ति में तनाव तथा अवसाद भी कम हो जाता है। इसमें विटामिन ई भी पाया जाता है।

स्‍ट्राबेरी में एंटीऑक्‍सीडेंट भी काफी अच्‍छी मात्रा में होता है जो तनाव को दूर भगा देता है।